Гармония тела и духа
Специально разработанные программы йоги для людей старшего возраста в Казахстане
лет опыта
участников
Безопасность
Адаптированные упражнения без риска получения травм
Забота
Индивидуальный подход к каждому участнику
Начните сегодня
- Пробное занятие - бесплатно
- Консультация специалиста
- Программа под ваши потребности
Гибкость
Сила
Гармония
Преимущества йоги для активного долголетия
Наш подход к оздоровлению основан на многовековых традициях йоги, адаптированных для потребностей людей зрелого возраста
| Аспект здоровья | Влияние йоги | Результат |
|---|---|---|
|
|
Мягкие растяжки и плавные движения | Увеличение подвижности на 35% |
|
|
Специальные асаны для координации | Снижение риска падений |
|
|
Дыхательные практики | Улучшение работы сердца |
Физические преимущества
Укрепление мышц
Изометрические упражнения без перегрузки
Улучшение осанки
Работа с мышечным корсетом и позвоночником
Повышение выносливости
Постепенное увеличение физической активности
Эмоциональные преимущества
Снижение стресса
Медитативные техники и расслабление
Улучшение сна
Вечерние практики для глубокого отдыха
Повышение уверенности
Развитие контроля над телом и разумом
Ваш путь к здоровой жизни
Пошаговое руководство, как начать заниматься йогой и получить максимальную пользу
Первая встреча
Знакомство с инструктором, обсуждение ваших целей и особенностей здоровья
Пробное занятие
Мягкое введение в практику с базовыми упражнениями и дыханием
Выбор программы
Подбор индивидуальной программы занятий под ваши потребности
Регулярная практика
Постоянное развитие с поддержкой инструктора и группы
Особенности наших занятий
Уникальный подход к обучению йоге для людей старшего возраста
Время занятий
Утро: 8:00 - 10:00
Вечер: 17:00 - 19:00
Размер группы
Максимум 8 человек
Индивидуальный подход
Оборудование
Все предоставляется
Коврики, блоки, ремни
Структура занятия
Разминка и настройка
Подготовка тела и разума к практике
Основная практика
Асаны, дыхательные упражнения
Релаксация
Глубокое расслабление и медитация
Общая продолжительность: 45 минут
Оптимальное время для получения пользы без переутомления
Сертифицированные инструкторы
Опыт работы с людьми 60+ лет
Безопасная среда
Адаптация под любой уровень подготовки
Результативность
Видимые улучшения уже через месяц
О EarthYoga
EarthYoga — это уникальная студия, специализирующаяся на адаптированной йоге для людей старшего возраста. Мы понимаем, что каждый этап жизни требует особого подхода к физической активности и оздоровлению.
Наша философия основана на гармонии с природой и бережном отношении к телу. Мы создали пространство, где возраст становится преимуществом, а мудрость тела ценится превыше всего.
Занятия йогой в гармонии с природой
Наши услуги
Разнообразные программы, разработанные специально для людей старшего возраста
Сравнение программ
| Программа | Занятий/месяц | Цена | Особенности |
|---|---|---|---|
Хатха-йога для начинающихМягкое введение в йогу |
8 |
8,000₸
в месяц
|
Групповые |
Йога-терапияВосстановление и поддержка |
12 |
12,000₸
в месяц
|
Индивидуально |
Медитация и дыханиеПрактики осознанности |
8 |
6,000₸
в месяц
|
Малые группы |
Подробное описание программ
🧘♀️ Хатха-йога для начинающих - 8,000₸/месяц
Что включено:
- 8 групповых занятий в месяц
- Методические материалы
- Все оборудование
- Консультации инструктора
Подходит для:
- • Людей без опыта в йоге
- • Желающих улучшить гибкость
- • Тех, кто предпочитает групповые занятия
- • Людей с базовой физической подготовкой
🌟 Йога-терапия - 12,000₸/месяц
Что включено:
- 12 индивидуальных занятий
- Персональная программа
- Консультации специалиста
- Домашние упражнения
Подходит для:
- • Людей с особенностями здоровья
- • Тех, кто восстанавливается после травм
- • Людей, предпочитающих индивидуальный подход
- • Желающих быстрого прогресса
🧘 Медитация и дыхание - 6,000₸/месяц
Что включено:
- 8 медитативных сессий
- Аудиозаписи практик
- Техники релаксации
- Дыхательные упражнения
Подходит для:
- • Людей в состоянии стресса
- • Тех, кто хочет улучшить сон
- • Желающих развить осознанность
- • Людей с ограниченной мобильностью
Специальные программы
Комплексные курсы для достижения конкретных целей оздоровления
Программа "Активное долголетие"
12-недельный курс, направленный на комплексное укрепление здоровья и повышение качества жизни. Включает йогу, дыхательные практики, медитацию и рекомендации по здоровому образу жизни.
Курс "Гармония тела и духа"
8-недельная программа для тех, кто хочет углубить свою практику и достичь более глубокого понимания связи между физическим и эмоциональным благополучием.
Отзывы наших участников
Истории людей, которые открыли для себя преимущества йоги в зрелом возрасте
Галина Ивановна
67 лет
"После трех месяцев занятий в EarthYoga я почувствовала, как мое тело стало более гибким и сильным. Особенно благодарна за дыхательные практики, которые помогают мне справляться со стрессом."
Владимир Петрович
72 года
"Никогда не думал, что йога может быть такой доступной и полезной. Мой сон улучшился, спина перестала беспокоить, а настроение стало намного лучше. Рекомендую всем!"
Светлана Николаевна
63 года
"Атмосфера в студии просто замечательная! Инструкторы очень внимательные, все упражнения адаптированы под наш возраст. Чувствую себя моложе и энергичнее."
Анатолий Семенович
69 лет
"Медитативные практики открыли для меня новый мир внутреннего покоя. Стал намного спокойнее, улучшилась концентрация внимания. Йога действительно работает!"
Тамара Александровна
65 лет
"Благодаря программе 'Активное долголетие' я не только улучшила физическую форму, но и нашла новых друзей. Группа стала как семья!"
Михаил Васильевич
74 года
"В свои 74 года я открыл для себя йогу и не жалею ни минуты! Координация улучшилась, равновесие стало лучше. Чувствую себя увереннее в повседневной жизни."
Почему выбирают EarthYoga
Мы создали уникальное пространство, где возраст становится преимуществом, а каждый участник чувствует себя комфортно и защищенно
Специализация на зрелом возрасте
Наши инструкторы прошли специальную подготовку для работы с людьми старшего возраста. Мы понимаем особенности организма в этом периоде жизни и адаптируем каждое упражнение.
Безопасность превыше всего
Каждое движение тщательно продумано. Мы используем опоры, модификации и альтернативы для каждой позы, чтобы исключить риск получения травм или перенапряжения.
Атмосфера поддержки
В наших группах царит дружелюбная атмосфера взаимного уважения и поддержки. Многие участники находят здесь не только здоровье, но и новые дружеские связи.
Гибкий подход
Мы понимаем, что каждый человек уникален. Поэтому предлагаем индивидуальные модификации, персональные консультации и возможность заниматься в своем темпе.
Наши достижения
Довольных участников
Лет опыта
Различных программ
Рекомендуют друзьям
Научно доказанная польза йоги
Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние йоги на здоровье людей старшего возраста
Физическое здоровье
- Улучшение гибкости на 35% за 8 недель
- Снижение артериального давления
- Укрепление мышечного тонуса
- Улучшение равновесия и координации
Эмоциональное состояние
- Снижение уровня стресса на 40%
- Улучшение настроения и самочувствия
- Повышение уверенности в себе
- Развитие стрессоустойчивости
Когнитивные функции
- Улучшение концентрации внимания
- Повышение качества сна
- Развитие осознанности
- Улучшение памяти
Исследования показывают
Регулярная практика йоги для людей старше 60 лет приводит к значительному улучшению качества жизни уже через 12 недель занятий. Участники исследований отмечают повышение энергии, улучшение сна и общего самочувствия.
участников отметили улучшение физического состояния
почувствовали прилив энергии и бодрости
рекомендуют йогу своим сверстникам
Часто задаваемые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о йоге для людей старшего возраста
Подходит ли йога для людей старше 60 лет?
Абсолютно! Йога прекрасно подходит для людей любого возраста. Наши программы специально адаптированы для зрелого возраста, учитывают особенности организма и предлагают безопасные, эффективные упражнения.
Нужна ли специальная физическая подготовка?
Никакой предварительной подготовки не требуется! Мы начинаем с самых простых упражнений и постепенно усложняем практику в зависимости от ваших возможностей и прогресса.
Безопасны ли упражнения йоги для пожилых людей?
Все наши практики адаптированы и безопасны. Мы избегаем сложных поз, интенсивных нагрузок и предлагаем альтернативы для любого уровня подготовки. Наши инструкторы имеют специальную подготовку для работы с людьми старшего возраста.
Какое оборудование понадобится для занятий?
Все необходимое оборудование предоставляется в студии: коврики, блоки, ремни, подушки. Для домашней практики мы рекомендуем приобрести удобный коврик, но это не обязательно на начальном этапе.
Как часто нужно заниматься для получения результата?
Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю для достижения стабильных результатов. Первые улучшения в самочувствии многие отмечают уже через 2-3 недели регулярной практики.
Можно ли заниматься йогой при хронических заболеваниях?
Йога может быть полезной при многих состояниях, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Наши инструкторы помогут адаптировать практику с учетом ваших особенностей здоровья.
Начните свое путешествие к здоровью
Заполните форму, и мы свяжемся с вами для записи на пробное занятие